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2021-01-19 23:53:13 来源:合肥晚报
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要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。

休息最好的方法莫过于静养。建议每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。

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躺着休息时,尽量平躺或左侧卧,避免压迫到下肢静脉,以减少血液回流的阻力。

坐着工作的孕妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。

平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部、动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉。

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如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

而且这个阶段也是孕囊发育的重要时期,若孕囊发育的比较好,那么胎心胎芽出现的时间都会比较早。

注意保暖,温暖能保证血流循环畅通、气息顺畅。

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