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老人冬季如何养生?专家推荐冬季养生的五个方法
来源:http://www.nsd32.cn  日期:2024-06-09

老年人冬季如何养生?专家推荐五种冬季养生方法 随着人们对健康要求的不断提高,人们在养生保健方面下了不少功夫,尤其是老年人如何在寒冷的冬季保持健康。老年人体质较弱,冬季应特别注意保养肺部。

专家建议,冬季养肺有方法:

1. 日常养生法应以日常生活中早睡早起的 "秋冬养阴 "为原则。冬季气候变冷,要适度锻炼自身御寒能力,适应气候变化,提高机体免疫力,预防疾病。

2. 中医认为,中医养生保健规律认为 "伤心伤肺",因此,老年人在冬季应注意保养心理健康,使自己能保持轻松愉快的心情和积极向上的情绪,避免伤心伤肺。

3. 冬季气候干燥,饮食上除多饮水外,还应多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、菠萝、大枣、黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等滋阴润燥、润肺生津的果蔬。忌食油腻、口味重的食物。尽量少吃辛辣食物,不要多吃烧烤,以免加重秋燥症状。可以常吃梨粥、银耳、百合、秋梨汤等。

4.冬季药物养生的原则是滋阴润燥、敛肺补肾。北美人参、麦冬、石斛、百合、枸杞等药物

5. 运动保健法老年人可选择慢跑、散步、各种球类、太极拳、八段锦、五禽戏、爬山、郊游等。适当的运动对增强体质、提高心肺功能十分有益。但运动量一定要适度,不要运动过量,以身体微微出汗为度,切忌出汗损伤 "阴液 "等。

老医生提醒:冬季老年人千万不能马虎,一定要注意保护好身体,把养肺作为重中之重。


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