现在的时代与以前大不同，不仅是社会发展不同，人的平均寿命也在提高



　　



　　在古代，很多人在壮年时期就早早离世，而现在就不一样了，二三十岁正是年轻时期，是身体最好的时期，到了45岁以后，身体才会慢慢变差。



　　45岁后，随着身体的衰老，有些问题也会逐渐找上门，身体健康受到各种威胁。



　　因此，许多人也把45岁后称为生命高危时期，在这样特殊的时期，有些常见问题一定要引起重视，以免影响健康长寿。



　　45岁后，身体两处发“硬”，两处变“脏”，影响寿命，莫忽视



　　



　　血管变“硬”



　　人过45岁后，血管疾病是高发阶段，会出现血管粥样动脉硬化，血管发生硬化，会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。



　　血管硬化后的表现：



　　1、头晕头疼：在血管硬化早期，头晕头疼是比较明显常见的症状，患者会出现一些轻微的头晕、头疼的情况严重的可能会出现眩晕、眼球震颤、胸闷恶心的现象。



　　



　　2、记忆力减退：上了年纪的人记忆力越来越差，都抱怨是年纪大了，事实上要警惕血管硬化。



　　3、睡眠障碍：无法入睡很可能是血管硬化的早期表现。此类患者会出现失眠、多梦、易惊醒、盗汗的症状。



　　如何软化血管？



　　1、关注饮食



　　要低盐、低脂、富含粗纤维以及富含高蛋白的饮食。



　　



　　在日常生活中，尽量地要少食动物内脏、少食甜品、多食新鲜的水果和蔬菜，多食富含钾和钙的食品。



　　2、适度活动



　　通常采取慢跑和快走的方式，也可以选择太极拳等强度较低的运动。



　　此外，也可以经常踮脚，小腿肌肉，收缩、舒张，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。



　　肝脏变“硬”



　　



　　大家在平时的时候，经常有听说过肝硬化，这是一种常见的高发病症。我们的肝脏是很脆弱的，长期不良的饮食习惯和生活习惯都很有可能会导致肝硬化的出现。



　　肝脏硬化后的表现：



　　1、食欲减退：肝硬化的症状早期最为常见的症状，有时伴有恶心、呕吐。



　　2、疲倦乏力：也为肝硬化的症状之一，其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，与肝病的活动程度一致。



　　



　　3、面色晦暗黝黑：三分之一的肝硬化患者面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，这是由于肝脏受损，肝功能减退，导致黑色素生成增多导致。



　　如何柔软肝脏？



　　——吃对食物很重要



　　1、西红柿



　　西红柿是我们生活中经常吃的食物，不仅美味而且营价值是非常丰富的，适当的食用能有效预防肝硬化的发生。



　　



　　2、胡萝卜



　　胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素a，生活中我们可以经常吃，对于保护我们的肝脏健康是非常有帮助的，有效预防肝硬化的出现。



　　3、桔子



　　桔子含有的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。



　　肺部变“脏”



　　



　　人体中，肺部，通过鼻喉，与外界连接，最容易“变脏”。不论是，污染的大气，还是吸烟的习惯，都会导致肺部越来越脏。



　　而肺，又被成为“华盖”，为五脏六腑“遮风挡雨”，一旦，肺部受损，对于人体各部位来说，皆十分不利。



　　肺部变脏后的表现：



　　1、皮肤呈锈色，晦暗无光：当肺部毒素过多，毒素会沉积在肌肤上。此时，容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。



　　



　　2、情绪抑郁，多愁善感：一旦肺部毒素过多，便会导致气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感，进而导致情绪抑郁，多愁善感。




　　3、经常便秘：中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。



　　如何清肺？



　　1、多喝水



　　肺，喜润恶燥，多喝水，滋润肺部的同时，还有助于排毒清肺。



　　



　　如果想要更好的清肺效果，可以用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，搭配成蒲谷丁菊花茶饮用。



　　蒲谷丁是药食两用的植物，具有清热解毒、去火消炎的作用，民间称其为“排毒草”，可见其排毒效果极佳，在为肺部排毒的同时，也能消除炎症，一举两得。



　　菊花能够帮助我们润肺、清热解毒，对肺部有养护作用，还有滋阴补阳的效果，对于经常抽烟的男性，或是肺不好的人，是很适合的。



　　



　　金银花清热解毒，清肺润肺，对于咽喉肿痛、风热感冒都有极好的疗效。金银花也能改善各种炎症，抑制病菌。



　　桂花可以润肺止咳，帮助排出肺部的沉积的毒素，让肺部的细胞可以受到更好的保护。



　　2、揉穴位



　　肺俞穴，是肺气转输、输注之处。经常按揉，或者捶打，可舒畅胸中之气，排体内痰浊，健肺养肺。



　　肺俞穴位于背后，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。



　　两手握空心拳，轻叩背部肺俞穴即可。



　　肠道变“脏”



　　肠道是人体最大的免疫系统，也是身体健康的保证。人体90%的疾病都与肠道不洁有关系。一旦肠道变脏，出现病变，对人的寿命难免要有影响。



　　肠道变脏后的表现：



　　1、经常腹泻：如果长期腹泻，可能是肠道病变引起的。



　　



　　肠道细菌感染，细菌毒素或有害物质在肠道内滞留，损害肠道黏膜，便会引发腹泻。



　　2、臭屁熏天：正常的屁是没有很特别的臭味的，除非你吃了一些很刺激的食物。但是如果突然间，发现自己发屁恶臭，味道难以忍受，说明肠道内的细菌的分解发酵，出现了“异常”的味道。



　　3、腹部异常：肠道损伤，会出现腹胀、腹痛，消化不良等。

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　　初期多为间歇性，后期会逐渐转变为持续性。随着疾病的发展，就会出现排气受阻，肠梗阻等。

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　　如何清肠？



　　——一日三餐清肠排毒法



　　早餐：糙米粥



　　材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g



　　做法：把这些材料淘洗干净。放入高压锅内。一次加足水的量。加盖上汽后转小火煮30分钟。



　　



　　午餐：无油西红柿青菜面



　　材料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。



　　做法：在锅里放入两碗水的量，将西红柿切成块， 水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。



　　晚餐：醋拌黄瓜



　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。



　　



　　做法：将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

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